GlowSehat

Tidur merupakan kebutuhan penting bagi setiap orang, terutama remaja yang sedang berada dalam masa pertumbuhan. Sayangnya, banyak remaja saat ini yang memiliki kebiasaan tidur larut malam, baik karena bermain handphone, menonton video atau drama, maupun mengerjakan tugas hingga larut malam. Kebiasaan ini dapat menyebabkan kebutuhan istirahat tubuh menjadi tidak tercukupi dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Pola tidur yang sehat membantu tubuh untuk beristirahat dengan baik, memperbaiki sel-sel tubuh, serta menjaga keseimbangan fungsi tubuh. Oleh karena itu, remaja perlu memahami pentingnya tidur yang cukup agar tubuh dapat tetap sehat dan dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan optimal. Apa itu Pola Tidur Sehat? Pola tidur sehat adalah kebiasaan tidur yang dilakukan secara teratur dengan durasi yang cukup setiap hari. Remaja dianjurkan untuk tidur selama 8-9 jam setiap malam agar tubuh dapat beristirahat dengan baik. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh memulihkan ener...

Aktivitas fisik merupakan salah satu kebiasaan penting yang harus diterapkan oleh remaja untuk menjaga kesehatan tubuh. Di era modern saat ini, banyak remaja yang lebih sering menghabiskan waktu dengan bermain handphone atau hanyak rebahan dalam waktu yang cukup lama. Kebiasaan tersebut dapat menyebabkan tubuh menjadi kurang aktif dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. Melakukan aktivitas fisik secara rutin tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental serta mencegah berbagai penyakit di masa depan. Oleh karena itu, penting bagi remaja untuk membiasakan diri melakukan aktivitas fisik setiap hari. 🏃 Apa itu Aktivitas Fisik? Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang memerlukan energi, baik aktivitas ringan, sedang, maupun berat. Aktivitas fisik tidak selalu harus berupa olahraga berat, tetapi juga bisa dilakukan melalui kegiatan sehari-hari. Contoh beberapa aktivitas fisik yang dapat dilakukan antara lain: Berjalan kaki...

Minuman manis saat ini sangat digemari oleh remaja, seperti minuman kemasan, minuman boba, teh manis, dan minuman bersoda. Rasanya yang manis dan menyegarkan membuat minuman ini sering dikonsumsi setiap hari oleh remaja. Namun, kebiasaan mengonsumsi minuman manis secara berlebihan dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Kandungan gula yang tinggi dalam setiap kemasan minuman manis dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit jika mengonsumsi nya secara terus-menerus. Batasan konsumsi gula tubuh setiap harinya hanyalah 50gram/ hari, padahal dalam setiap kemasan minuman manis rata-rata sudah mengandung gula lebih dari 30gram. Belum lagi kandungan gula dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Mengurangi konsumsi minuman manis dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit di masa depan. Oleh karena itu, penting bagi remaja untuk memahami bahaya dari konsumsi minuman manis yang berlebihan. 🧃 Apa Itu Minuman Manis? Minuman manis adalah minuman yang mengandun...

Masa remaja adalah waktu yang penting untuk membentuk kebiasaan hidup sehat. Banyak kebiasaaan remaja saat ini yang dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan di masa depan. Jika sudah seawal mungkin remaja menyadari betapa pentingnya menerapkan gaya hidup sehat, resiko terkena penyakit di masa depan dapat berkurang. Contohnya risiko seperti penyakit jantung, obesitas bahkan sampai ke diabetes yang dapat berkurang apabila sudah menerapkan gaya hidup sehat seawal mungkin. Berikut adalah beberapa kebiasaan sehat yang dapat dilakukan oleh remaja untuk menjaga kesehatan tubuh. 1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Makanan yang dikonsumsi setiap hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Remaja sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral. Hal ini sesuai dengan panduan kebutuhan gizi seimbang harian "Isi Piringku" agar kita dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan maksimal. Perbanyak konsu...